К чему приводит постоянное откладывание дел?

Человек понимает, что работа ждёт, но постоянно откладывает её. Это называется прокрастинацией, неэффективная трата времени, когда человек и не работает, и вроде как не отдыхает: что-то делает, но делает не то. Это отличает прокрастинацию от лени и медлительности.

В разной степени состояние постоянного откладывания дел присуще каждому человеку и считается нормой, если занимает немного времени. Но становится большой проблемой, если человек в таком состоянии прибывает большую часть времени.

Психологи провели анализ и сделали выводы, что хроническую форму прокрастинации имеют около 20% взрослого населения, но это не врождённое, а приобретённое поведение и его можно победить.

Причины возникновения прокрастинации:

1. Самая распространенная причина – это скучное неприятное дело, которым надо заниматься против своей воли.

2. Отсутствие умения организовать своё время и выделять приоритеты.

3. Неясность собственных желаний и целей, отсюда сомнения в важности того или иного дела.

4. Отсутствие навыков или боязнь, как подступится к сложной работе, страх, что не справятся.

5. Неумение принимать решения из-за неуверенности в их правильности.

6. Человек любит доводить свою работу до совершенства и, несмотря на то, что прошли все сроки, продолжает отрабатывать детали.

Последствия прокрастинации:

1. Люди, откладывающие дела на потом, могут иметь проблемы со здоровьем. Делая работу за короткий промежуток времени, они испытывают нервное перенапряжение, забывают поесть, часто пьют кофе и злоупотребляют энергетиками.

2. Прокрастинация вызывает недовольство собой, появляется чувство вины, стресс и потеря трудоспособности. Она вызывает недовольство окружающих из-за невыполненных обязательств, может стать причиной не реализации своих возможностей. Поэтому всеми силами необходимо бороться с этим явлением.

Борьба с прокрастинацией:

1. Любая проблема должна быть осознана в том, что она действительно существует, и с ней надо бороться.

2. Срочные и сложные дела, которые кажутся трудными и невыполнимыми, необходимо разбить на мелкие части и, выполняя каждую из них, делать перерывы на отдых. Главное – верить в свои силы.

3. Планирование делает людей более организованными, что минимизирует потерю времени, и позволяет выполнить работу более качественно и эффективно.

4. Если прокрастинация возникает по причине нелюбви к своей профессиональной деятельности, надо задуматься о том, чтобы поменять место своей работы.

5. Утренняя гимнастика помогает тренировать силу воли и самодисциплину, если выполнять её регулярно в одно и то же время.

ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...