6 Правил: Как Защитить Зрение При Длительной Работе с Гаджетами?

Без компьютерной техники невозможно представить современное общество. Статистика показывает, что в среднем человек проводит перед экраном гаджетов до 9 часов в день. Такое длительное взаимодействие с компьютером негативно отражается на здоровье глаз. Поэтому сегодня особенно важно знать, как можно защитить зрение от пагубного влияния технологий.

Многое зависит от качества самой техники. Поэтому, выбирая гаджет обращайте внимание не только на цену, но и на качество. Огромный выбор качественной технике смотрите здесь. В этом магазине представлены только те гаджеты, которые прошли строгий контроль качества.

6 Правил: Как Защитить Зрение При Длительной Работе с Гаджетами?

Чем опасны экраны?

При продолжительном взаимодействии с экраном гаджетов человек реже моргает, что провоцирует напряжение и чрезмерную сухость глаза. Глазодвигательные мышцы начинают уставать, что вызывает боль в глазах и спазмы.

Второй опасностью для органов зрения является синий экран монитора. Компьютер излучает синие лучи, который попадает прямиком на сетчатку, в то время как от других волн её защищает роговица. В конечном счёте это может стать причиной макулярной дегенерации, заболевания, при котором поражается сетчатка.

Симптомы «компьютерного зрительного синдрома»

К признакам «компьютерного синдрома» относится:

• покраснение, жжение, сухость глаз;

• зрительные нарушения;

• головная боль;

• слезливость;

• зуд, болезненность, рези при движении глаз.

Как защитить зрение?

Для профилактики «компьютерного синдрома» следует придерживаться следующих рекомендаций.

Освещение

Дисплей компьютера не должен быть ярче, чем окружающее освещение. Если такая ситуация наблюдается, следует либо прибавить свет в комнате, либо убавить яркость экрана. Ночью сидеть за гаджетами вообще не рекомендуется.

Идеальный вариант — установить специальное приложение, которое в зависимости от времени дня автоматически изменяет цвет экрана.

Установка монитора

Верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз или немного ниже. Расстояние между монитором и пользователем должно составлять 50-70 см.

Перерывы

Работать нужно отрезками по 20-25 минут с паузами по 5 минут, которые можно посвятить простейшим физическим упражнениям.

Зарядка для глаз

Следующие упражнения для глаз помогают тренировать глазные мышцы, улучшают кровообращение.

1. Растереть ладони, чтобы сделать их тёплыми, затем сомкнуть их в форме чаши и полностью закрыть глаза. Далее нужно мысленно представлять предметы чёрного цвета. Затем открыть глаза и поморгать.

2. Плавно описать взглядом горизонтальную “восьмёрку”.

3. Поочерёдно смотреть до упора вверх, вниз, вправо и влево. Сделать 5 — 7 раз.

4. Сделать круг из бумаги диаметром 5 мм и приклеить на стекло окна. Выбрать за окном удалённый объект, поочерёдно смотреть на этот объект и на круг, задерживая взгляд на несколько секунд.

5. Зажмурить глаза на несколько, затем открыть и быстро поморгать.

Витамины для глаз

Сохранить остроту зрения можно при помощи продуктов, содержащих витамины А, С и E.

Витамин А способствует синтезу родопсина — зрительного пигмента. Ретинолом богаты многие фрукты, зелень, печень, яичный желток, авокадо и рыбий жир.

Витамин C защищает кровеносные сосуды глаз, участвует в метаболизме соединительный тканей глаз. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, шиповнике, чернике, болгарском перце и облепихе.

Витамин E (токоферол) снижает риск преждевременного старения тканей глаза. В наибольшей концентрации токоферол содержится в бобовых, фундуке, бразильском орехе, зелени и в растительном масле.

Регулярная проверка зрения

При обнаружении у себя симптомов ухудшения зрения рекомендуется пройти консультацию окулиста. Кроме того, каждый человек должен проходить осмотры ежегодно, чтобы вовремя предупредить заболевания глаз.

Если выполнять эти рекомендации, можно минимизировать отрицательное воздействие компьютера на органы зрения и сохранить здоровье глаз надолго.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд. Супер! (Пока оценок нет)
Загрузка...